Herzlich Willkommen
Das sind Deine nächsten Schritte:
Lade Dein persönliches Kurs-Workbook sowie den Transformationsplan herunter.
➀ Workbook
Hier downloaden: Workbook Achtsamkeitsbooster
➁ Transformationsplan
Hier downloaden: 90 Tage Plan-Transformationsplan
Modul 1
Im Moment sein (Fünf Meditationen)
Modul 1: Dein Einsteiger-Modul für den ersten Monat
In diesem Modul möchte ich Dich darin unterstützen, mehr bei Dir bleiben zu können, Dich zu fokussieren und mehr im Hier und Jetzt anzukommen.
Hinweis: In jedem Modul ist eine 10 bis 20-minütige Morgen- und Abendmeditation, die als tägliche Morgen- und Abendroutine gedacht ist, und vier weitere tief wirksame Meditationen. Bei den vier weiteren Meditationen entscheide nach Deinem Gefühl, welche Du, wie oft, machen möchtest. Wichtig ist, dass Du die Morgen- und/oder Abendroutine täglich praktizierst.
➀ Morgenmeditation (Länge 14 Minuten) – Sanfter Einstieg in Deine Meditationspraxis- Beobachte Deinen Atem – Sei präsent im Hier und Jetzt
Hier downloaden: Morgenmeditation – Modul 1
➁ Abendmeditation (Länge 10 Minuten) – Lasse alle Anspannung des Tages los & Entspanne tief, für einen ruhigen und erholsamen Schlaf.
Hier downloaden: Abendmeditation – Modul 1
➂ Atemmeditation (Länge 10 Minuten) – Baue Stress ab und finde mehr innere Ruhe
Hier downloaden: Atemmeditation – Modul 1
➃ Bergmeditation (Länge 15 Minuten) – Erhöhe Deine Achtsamkeit – Mehr Innere Kraft & Standfestigkeit und Fokus auf den Moment
Hier downloaden: Bergmeditation – Modul 1
➄ Wechselatmung (Länge 20 Minuten) – Die Wechselatumung hilft Dir dabei, die Energie auszugleichen, um wieder zu mehr Klarheit, Gelassenheit und innere Balance zu kommen.
Hier downloaden: Wechselatmung- Modul 1
Modul 2
Verbindung zu Dir herstellen (Fünf Meditationen)
Modul 2: Dein Fortgeschrittenen-Modul für den zweiten Monat
Im zweiten Modul verbindest Du Dich noch mehr mit Deiner inneren Kraft und stärkst Dein Selbstvertrauen.
Hinweis: In jedem Modul ist eine 10 bis 20-minütige Morgen- und Abendmeditation, die als tägliche Morgen- und Abendroutine gedacht ist, und vier weitere tief wirksame Meditationen. Bei den vier weiteren Meditationen entscheide nach Deinem Gefühl, welche Du, wie oft, machen möchtest. Wichtig ist, dass Du die Morgen- und/oder Abendroutine täglich praktizierst.
➀ Morgenmeditation (Länge 20 Minuten) – Verbinde Dich mit Deiner inneren Kraft & Stärke Dein Selbstvertrauen
Hier downloaden: Morgenmeditation – Modul 2
➁ Abendmeditation (Länge 10 Minuten) – Tiefe Entspannung & Gesunder Schlaf
Hier downloaden: Abendmeditation – Modul 2
➂ Bodyscan (Länge 25 Minuten) – Verbinde Dich in Dankbarkeit mit Deinem Körper
Hier downloaden: Bodyscan – Modul 2
➃ Mantra-Meditation (Länge 10 Minuten) – Lasse Deinen Stress los und bleibe bei Dir. Mantra: Frieden beginnt in mir
Hier downloaden: Mantra-Meditation – Modul 2
➄ Chakra-Meditation (Länge 25 Minuten) – Mit der Chakra-Meditation stellst Du den natürlichen Energiefluss im Körper wieder her. So gleichst Du geschwächte Energiezentren wieder aus.
Hier downloaden: Chakra-Meditation – Modul 2
Modul 3
Loslassen was Dich stresst (Fünf Meditationen)
Modul 3: Dein Master-Modul für den dritten Monat
In den ersten beiden Modulen hast Du schon Deine tägliche Routine etabliert und Dich mit Deiner inneren Kraft verbunden. Jetzt kannst Du das loslassen, was Dich noch daran hindert für das losgehen, was Du schon immer wolltest.
Hinweis: In jedem Modul ist eine 10 bis 20-minütige Morgen- und Abendmeditation, die als tägliche Morgen- und Abendroutine gedacht ist, und vier weitere tief wirksame Meditationen. Bei den vier weiteren Meditationen entscheide nach Deinem Gefühl, welche Du, wie oft, machen möchtest. Wichtig ist, dass Du die Morgen- und/oder Abendroutine täglich praktizierst.
➀ Morgenmeditation (Länge 10 Minuten) – Schenke Dir ein inneres Lächeln; Für mehr Freude & Innere Harmonie
Hier downloaden: Morgenmeditation – Modul 3
➁ Abendmeditation (Länge 15 Minuten) – Du bist richtig, genauso wie Du bist.
Hier downloaden: Abendmeditation – Modul 3
➂ Feueratmung (Länge 10 Minuten) – Diese Atemübung hilft Dir dabei, in Dir selbst anzukommen und Deinen Atem richtig zu spüren.
Hier downloaden: Feuer-Meditation – Modul 3
➃ Wasserfall-Meditation (Länge 15 Minuten) – Finde zurück zu Deiner Mitte, zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit
Hier downloaden: Wasserfall-Meditation – Modul 3
➄ Meditation – Ein Date mit Dir (Länge 20 Minuten) – Stärke mit der Meditation Deinen Selbstwert und die Energie der Liebe. Nimm Dich genauso an, wie Du bist.
Hier downloaden: Ein Date mit Dir – Modul 3
Bonusmaterial
Das Bonusmaterial ist eine weitere wundervolle Unterstützung für Dich, wenn Du Dir wünschst:
* Deine Komfortzone noch mehr zu sprengen
* Limitierende Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen
* Negative/blockierende Emotionen zu transformieren und einschränkende Verhaltensweisen zu verändern.
➀ Bonus: Emotional Freedom Technique (EFT)
EFT-Handout & Anleitung*Kartenset
Hier downloaden: EFT-Handout& Anleitung
Hier downloaden: Kartenset – EFT
➁ Bonus: Kartenset – Achtsamkeitsbooster
Hier downloaden: Kartenset – Achtsamkeitsbooster
➂ Bonus: The Work (nach Byron Katie)
The WORK-Handout & Anleitung und Kartenset
Hier downloaden: The WORK – Handout & Anleitung
Hier downloaden: The Work – Kartenset
Verabschiedung
Ich danke Dir sehr für Dein Vertrauen und dass wir ein Stück in unserem Leben gemeinsam gehen durften.
Hier downloaden: Audio Verabschiedung
Let it flow, Deine Petra !