Ich habe zum Start ins Wochenende eine kleine Übung mit großer Wirkung für Dich, die Dir dabei helfen wird, schnell im Moment anzukommen und den Geist zu beruhigen. Probiere es gerne direkt aus.
Setze Dich bequem hin und schließe Deine Augen, wenn es angenehm für Dich ist. Atme tief durch die Nase ein und spüre, wie sich Dein Bauch hebt. Atme langsam durch den Mund aus und spüre, wie sich Dein Bauch wieder senkt. Wiederhole dies mindestens fünf Mal, wobei Du Deine volle Aufmerksamkeit auf Dein Ein- und Ausatmen richtest.
Lieben Gruß an Dich